Dumbbell ແມ່ນປະເພດຂອງອຸປະກອນຊ່ວຍສໍາລັບການຍົກນ້ໍາຫນັກແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີສຽງໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ dumbbell.
Dumbbells ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ໃຊ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ອຸປະກອນການຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນທາດເຫຼັກສຽງໂຫວດທັງຫມົດ, ບາງທີ່ມີຊັ້ນຂອງຢາງ.
ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວປະສົມຂອງກ້າມຊີ້ນ. ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາທີ່ເກີດຈາກການເປັນອໍາມະພາດການເຄື່ອນໄຫວ, ອາການເຈັບປວດແລະ inactivity ໃນໄລຍະຍາວ, ຖື dumbbells ແລະນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຂອງ dumbbells ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ.
Dumbbells ຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນດຽວ; ຖ້ານ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ການປະສານງານຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍແມ່ນຈໍາເປັນ, ແລະມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນປະເພດຂອງການປະຕິບັດການປະສົມກ້າມຊີ້ນ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຍົກນ້ໍາຫນັກແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ມີສອງປະເພດຂອງນ້ໍາຫນັກຄົງທີ່ແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ① dumbbells ນ້ໍາຫນັກຄົງທີ່. ສຽງໂຫວດທັງຫມົດດ້ວຍທາດເຫຼັກຫມູ, rod ທາດເຫຼັກຢູ່ເຄິ່ງກາງ, ທັງສອງສົ້ນຂອງບານໄດ້ຕະຫຼອດແຂງ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີສຽງໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ, ຊື່ dumbbell. ນ້ໍາຫນັກຂອງ dumbbells ແສງສະຫວ່າງແມ່ນ 6, 8, 12, ແລະ 16 ປອນ (1 ປອນ = 0.4536 ກິໂລກຣາມ). ນ້ໍາຫນັກຂອງ dumbbells ຫນັກແມ່ນ 10, 15, 20, 25, 30 kg, ແລະອື່ນໆ ② dumbbells ປັບໄດ້. ຄ້າຍຄືກັນກັບ barbell ຫຼຸດລົງ, ໃນແຖບທາດເຫຼັກສັ້ນທັງສອງສົ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງແຜ່ນເຫຼັກໄດ້ຕະຫຼອດ, ປະມານ 40 ~ 45 cm ຍາວ, ການຍົກຫຼືອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກ. ມັກຈະອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell, ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າການວິເຄາະການປັບຕົວຂອງແຮງສູນກາງຄວນຖືກປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ການທົດສອບການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງນັກອາວະກາດ. ຜົນບັງຄັບໃຊ້ centrifugal ສາມາດເຮັດໃຫ້ວັດຖຸຕົ້ນສະບັບທີ່ມີມະຫາຊົນຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ຮັບພະລັງງານ kinetic ຫຼາຍຄັ້ງຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິໃນເວລາດຽວ, ແລະສືບຕໍ່ສ້າງ inertia, ດັ່ງນັ້ນຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງ centrifugal ບໍ່ສາມາດຄາດຄະເນໄດ້. ອຸດສາຫະກໍາອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ປະເພດຂອງພະລັງງານ kinetic ທັນທີທັນໃດນີ້ໃນການອອກແບບຜະລິດຕະພັນ. ພາຍໃຕ້ແນວໂນ້ມນີ້, dumbbell ພະລັງງານ kinetic ພັດທະນາໃຫມ່ໄດ້ເກີດມາ. ມັນທໍາລາຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນຂອງ dumbbells ແບບດັ້ງເດີມແລະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. ມັນປະສົມປະສານລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງບານ wrist ແລະ dumbbells ເພື່ອສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນແລະຜົນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ-05-2022