Kettlebell ແມ່ນປະເພດຂອງ dumbbell ຫຼື dumbbell ນ້ໍາຫນັກຟຣີ.ມັນມີຖານມົນແລະຈັບໂຄ້ງໄດ້.ຈາກໄລຍະໄກ, ມັນຄ້າຍຄືລູກປືນໃຫຍ່ທີ່ມີມືຈັບ.ມັນສາມາດລະເບີດທຸກນິ້ວຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
ເນື່ອງຈາກຮູບຮ່າງ, ພາສາອັງກິດໄດ້ຕັ້ງຊື່ມັນວ່າ "kettlebell".ຄໍາວ່າ "ກະຕຸກ" ຫມາຍຄວາມວ່າ "ຫມໍ້ໂລຫະທີ່ໃຊ້ໃນການຕົ້ມຫຼືຄວາມຮ້ອນຂອງແຫຼວໃສ່ໄຟ".ຄຳສັບດັ່ງກ່າວກັບຄືນສູ່ຄຳສັບ Proto-Germanic “katilaz” ເຊິ່ງມີຄວາມໝາຍວ່າ ໝໍ້ເລິກ ຫຼື ຈານ. ກະດິ່ງຢູ່ດ້ານຫຼັງກໍ່ເໝາະສົມຫຼາຍ.ມັນແມ່ນສຽງຂອງລະຄັງ.ຄວາມຫມາຍຂອງ "kettlebell" ແມ່ນສອງຄໍາທີ່ປະສົມປະສານກັນ.Kettlebells ມີຕົ້ນກໍາເນີດໃນລັດເຊຍ, ຄໍາພາສາລັດເຊຍສໍາລັບ kettlebells: гиря ແມ່ນການອອກສຽງວ່າ "girya".
kettlebell ມີຕົ້ນກໍາເນີດໃນລັດເຊຍ.ມັນເປັນນ້ໍາຫນັກຂອງລັດເຊຍ 300-400 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແລະໃນທີ່ສຸດມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບວ່າມັນຍັງດີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ.ດັ່ງນັ້ນ ໝໍ້ສູ້ຮົບໄດ້ນຳໃຊ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືອອກກຳລັງກາຍ ແລະຈັດກິດຈະກຳແລະການແຂ່ງຂັນ.ໃນປີ 1913, ວາລະສານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດ "Hercules" ໄດ້ສະແດງມັນເປັນເຄື່ອງມືຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນສາຍຕາຂອງປະຊາຊົນ.ຫຼັງຈາກການພັດທະນາຫຼາຍຢ່າງ, ຄະນະກໍາມະການ kettlebell ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 1985, ແລະມັນໄດ້ກາຍເປັນກິດຈະກໍາກິລາຢ່າງເປັນທາງການທີ່ມີກົດລະບຽບການແຂ່ງຂັນ.ໃນມື້ນີ້, ມັນໄດ້ກາຍເປັນປະເພດທີສາມທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງອຸປະກອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຟຣີໃນພາກສະຫນາມອອກກໍາລັງກາຍ.ມູນຄ່າຂອງມັນແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ພະລັງງານລະເບີດ, ຄວາມອົດທົນຂອງ cardiorespiratory, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, hypertrophy ກ້າມເນື້ອ, ແລະການສູນເສຍໄຂມັນ.
kettlebells ແທ້ຈິງແມ່ນເຮັດດ້ວຍເຫລໍກຫຼືເຫຼັກກ້າແລະຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະທັບໃຈຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານເຫັນວັດຖຸນີ້ແລະຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຝຶກອົບຮົມກັບມັນ.
Kettlebells, dumbbells, ແລະ barbells ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນລະຄັງການຝຶກອົບຮົມທີ່ສໍາຄັນສາມຢ່າງ, ແຕ່ແນ່ນອນ, kettlebells ແມ່ນວັດຖຸທີ່ແຕກຕ່າງຈາກສອງອັນຕໍ່ມາ.Dumbbells ແລະ barbells ແມ່ນເກືອບສົມດູນກັນແລະປະສານງານ, ແລະມີພຽງແຕ່ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວລະເບີດສໍາລັບທັງສອງ: squat jump, ສະອາດແລະ jerk, snatch, ແລະການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ພະຍາຍາມດໍາເນີນການແຂນສັ້ນ, ແລະດໍາເນີນການຝຶກການປະຫຍັດພະລັງງານແລະການເຮັດວຽກສັ້ນ. ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.ບໍ່ຄືກັບ dumbbells ແລະ barbells, ຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງ kettlebell ແມ່ນເກີນມື, ເຊິ່ງເປັນໂຄງສ້າງທີ່ບໍ່ສົມດຸນຢ່າງສົມບູນ.
ເວລາປະກາດ: 18-11-2022