ແມ່ນຫຍັງຄືຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີລໍ້ອອກກໍາລັງກາຍ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ບົດບາດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຮອບທ້ອງແມ່ນຫຍັງ

1, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຮອບຕົວສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງ, forearm, shoulder, ຂາຕ່ໍາ, ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະນ້ໍາຫນັກ, ມີຜົນກະທົບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ດີ. ,

2, ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວຂອງການນໍາໃຊ້ການສອດຄ່ອງກັບທ້ອງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຝຶກຫັດທ້ອງເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຫນ້າທ້ອງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄົນທໍາມະດາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫນ້າທ້ອງບາງ.

3, ດ້ວຍວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ, ລໍ້ທ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດການຝຶກອົບຮົມແຍກຕ່າງຫາກ, ແຕ່ຍັງມີຫຼາຍວິທີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ດ້ວຍລໍ້ການສອດຄ່ອງກັບສາມາດຄຸເຂົ່າ, ຢືນ, ການຝຶກອົບຮົມຂາ, ໂຍຜະລິດ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແສງສະຫວ່າງ.

ສອງ, ລໍ້ກ້າມເນື້ອທ້ອງທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ມື້ເທົ່າໃດ?
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຍັງຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ, ແລະມັນເປັນການທົດສອບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຈໍານວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ, ທ່ານສາມາດເຮັດສາມອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ມື້, ໃນເວລາພັກຜ່ອນປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງນາທີ, ແຕ່ລະຊຸດຂອງ 5 ຫາ 7. ເວົ້າ, ມັນແມ່ນເກືອບ 20 ຕໍ່ມື້, ແລະມັນແມ່ນ. ດີທີ່ສຸດບໍ່ໃຫ້ເກີນຂອບເຂດນີ້, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນເຮັດກິລາປະເພດນີ້, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເຮັດພຽງແຕ່ 1 ຫຼື 2 ກຸ່ມເທົ່ານັ້ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ເພາະວ່າຖ້າພວກເຂົາພຽງແຕ່ເລີ່ມຕິດຕໍ່ກັບການຝຶກອົບຮົມນີ້, ຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ມີຄວາມທົນທານດີ, ທັນທີທັນໃດເຮັດສາມກຸ່ມໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍອາດຈະບໍ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບມັນຫຼາຍ.

ສາມ, ດົນປານໃດຕໍ່ມື້ອອກກໍາລັງກາຍລໍ້ກ້າມເນື້ອທ້ອງ
ລໍ້ກ້າມເນື້ອໜ້າທ້ອງ ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນເໝາະສົມກັບການອອກກຳລັງກາຍພາຍໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເວົ້າໄດ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຄວນເກີນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຖ້າເກີນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ຫຼັງຈາກ ທັງຫມົດ, ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຍັງຫຼາຍ, ແລະໃນເວລາພັກຜ່ອນ 30 ນາທີນີ້, ເວລາພັກຜ່ອນແມ່ນປະມານເຄິ່ງນາທີເຖິງສອງນາທີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍລໍ້ກ້າມຊີ້ນທ້ອງໃນມື້ຄວນຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 17:00 - 19:00 ຕອນແລງ, ເພາະວ່າລໍ້ກ້າມຊີ້ນທ້ອງບໍ່ຄືກັບກິລາອື່ນໆ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນໃຫຍ່ເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມສາມາດຂອງນັກກິລາ.