ຜົນປະໂຫຍດແລະຫນ້າທີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ແມ່ນຫຍັງ?
ໃນບັນດາອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍ,kettlebellແມ່ນປະເພດຂອງອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມນິຍົມ. ຫຼາຍໆຄົນໃນຊີວິດບໍ່ຮູ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດແລະຫນ້າທີ່ຂອງkettlebells. ໃຫ້ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດແລະຫນ້າທີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມ kettlebell. ຜົນປະໂຫຍດແລະຫນ້າທີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ແມ່ນຫຍັງ
1. ປັບປຸງປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ Kettlebell ເປັນອຸປະກອນກິລາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສົມບູນ, ດັ່ງນັ້ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຕົນເອງຂອງທຸກຄົນຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ, ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນ. exerted ໃນຂອບເຂດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍ, ເຮົາສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ 50% ຂອງຜົນຕໍ່ສ່ວນທີ່ເຮົາຢາກອອກກຳລັງກາຍ. ຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ kettlebells, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມມັນໄດ້ 30%. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ kettlebells ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງສາມາດເຕີມລົງໄປ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຫຼືແມ້ກະທັ້ງສອງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ທຸກຄົນຈະປະຫຍັດເວລາຫຼາຍໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທຸກຄົນ.
2. ຊ່ວຍແນະນໍາທ່າທາງ squat ໃນເວລາທີ່ທຸກຄົນກໍາລັງເຮັດ squats, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຂົາທຸກຄົນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ goblet squats, ຫຼື squat ດ້ວຍ kettlebells ໃນມືຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທຸກຄົນເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານ. ບາງຄົນບໍ່ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມເຂັ້ມຂອງ squatting ໃນເວລາດຽວ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທໍາອິດເພື່ອປັບຕົວລ່ວງຫນ້າ. ແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ kettlebells ເພື່ອເຮັດ squats, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການເສຍຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປະຫຍັດພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ squats ໄດ້.
3. ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານກິລາ. ຖ້າພວກເຮົາຢາກປັບປຸງກິລາ, ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍkettlebellແມ່ນຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ, ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນເອື້ອອໍານວຍຫຼາຍຕໍ່ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເມື່ອເຮົາໃຊ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນແນ່ນອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກ້າມຊີ້ນຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອພັດທະນາຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເວລາປະກາດ: ກໍລະກົດ-04-2023