ຊຸດ Dumbbell ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ຊຸດ dumbbell ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ຊຸດ dumbbell ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຢ່າງສົມບູນສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສໍາລັບການປັບຕົວຂອງມັນກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຈັບຄູ່ສີດໍາແລະສີແດງແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສວຍງາມ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຊຸດ dumbbell ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບການປັບນ້ໍາຫນັກທີ່ສົມບູນແບບ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂອງ dumbbells ຄົງທີ່, ຊຸດ dumbbell ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະຫຍັດພື້ນທີ່.

ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ dumbbell ທີ່ສາມາດປັບໄດ້:

•ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, rep ສູງເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ;

•ນ້ໍາຫນັກປານກາງ, ການຝຶກອົບຮົມ rep ປານກາງເພີ່ມຂະຫນາດກ້າມຊີ້ນ;

• ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນດ້ວຍການຝຶກຢ່າງໜັກ, ຝຶກຊ້ອມຕໍ່າ.

ຖ້າເຈົ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຈະກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າສູງສຸດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເລືອກນ້ໍາຫນັກ dumbbell ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ແລະຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມຈະດີກວ່າ (ຖ້າມັນເບົາເກີນໄປ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນ, ຖ້າມັນຫນັກເກີນໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍງ່າຍ).