ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຄວາມສູງສາມາດປັບນ້ໍາຫນັກໄດ້ສໍາລັບເຮືອນ

ບ່ອນນັ່ງນ້ໍາຫນັກແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍ dumbbells ໃນການສໍາເລັດການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິບາງຢ່າງ. ແລະຂໍ້ດີຂອງ benches dumbbell ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ: dumbbell weight bench ໃຫ້ພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສົມບູນແບບໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດຍືດຫຍຸ່ນເລືອກນ້ໍາຫນັກຂອງ dumbbell ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການສອດຄ່ອງກັບຫຼັກຫຼືການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນງ່າຍດາຍ. ແລະດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນ, ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມການປະສານງານຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫຼາຍຄົນມັກໃຊ້ benches dumbbell ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ.

ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້ bench ນ​້​ໍາ​ຫນັກ​ເພື່ອ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ບາງ​ຢ່າງ​:

ການຝຶກອົບຮົມແຂນ biceps: ນັ່ງ curl ເຂັ້ມຂຸ້ນ, dumbbell seated alternate curl, seated slant plank arm curl

ການປະຕິບັດ triceps ແຂນ: ການຂະຫຍາຍແຂນ dumbbell, ການຂະຫຍາຍແຂນ dumbbell ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ງໍໃນໄລຍະການຂະຫຍາຍແຂນ dumbbell, ຊ່ອງແຄບ dumbbell bench press, dumbbell bench ການຂະຫຍາຍແຂນສອງດ້ານ